Emagrecer Saudável

Olá meninas,bom hoje eu irei mostra e dar dicas de como fazer uma dieta balanceada e bastante saudável.

Para você que quer emagrecer de forma saudável e definitiva sem precisa abrir mão de nenhum grupo alimentar. Bom primeiro de tudo você devera fazer seis refeições ao dia. CONFIRA 

Café da Manhã:

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Leite Desnatado com café e adoçante	1 xícara de chá
Pão de forma integral	2 fatias
Margarina light	2 colheres de chá
Mamão Papaia	½ fatia
Farelo de Aveia	1 colher de sopa

Lanche da Manhã

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Barra de cereal sem chocolate	1 unidade
Suco de limão com adoçante	1 copo

Almoço:

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Rúcula	À vontade
Beterraba ralada	3 colheres de sopa
Arroz integral	5 colheres de sopa
Feijão preto	1,5 concha
Filé de frango grelhado	1 filé médio
Brócolis refogado	3 colheres de sopa

Lanche da Tarde:

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Suco de laranja natural	1 copo

Jantar :

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Ervilha fresca	4 colheres de sopa
Cenoura ralada	3 colheres de sopa
Macarrão parafuso ao sugo	1 pires de chá
Bife grelhado	1 bife médio
Escarola refogada	2 colheres de sopa

Ceia :

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Chá de Frutas	1 xícara de chá

Lembre-se, se você for comer algo que contenha gordura como : Chocolate,batata-frita,hanburger,bolo etc ,coma com moderação,pois o excesso de gordura no corpo se acumula e vai criando a famosa BARRIGA.
Bom espero que tenham gostado,deixe comentários. Beijos e até a próxima dica  para EMAGRECER SAUDÁVEL .

Saiba mais :  http://www.pesomenor.com.br/